Онлайн-курс
«Суперйога»
Программа освоения йоги с нуля (или после перерыва в практике)
для занятий дома и на отдыхе с персональным онлайн-тренером
—
Онлайн-тренер: Алёна Тихонова
Мини-лекции: Сергей Литау
Сила, гибкость, правильное дыхание.
30 минут в день
12 видео
Разбор 53 асан
Суть программы
«Основы практики» — это начальная точка знакомства с йогой. Новичкам будет интересно открыть себя в новом полезном занятии. А те, кто уже занимался или занимается йогой, откроют ее заново под наставничеством одного из лучших преподавателей йоги в России.
В программе делается упор на развитие трех основных параметров тела: силы, гибкости и правильного дыхания. А также плавное погружение в йогу. В основе программы лежит принцип «от простого к сложному», поэтому вхождение в практику будет комфортным для каждого.
За время прохождения курса вы научитесь "слышать" свое тело и начнете чувствовать себя по-новому: проработаете каждую группу мышц, определите свои сильные и слабые стороны, заложите основу для развития полезной привычки. Многие выпускники также отмечают позитивное мышление и выравнивание эмоционального фона – как результат прохождения программы. Плюс, за время прохождения программы, вы станете более организованы и заметите, как все больше порядка приходит во все области вашей жизни.
В программе предусмотрены выходные дни — важно давать телу отдых. Отдыхать будем с пользой. Мы подготовили для вас мини-лекции, в которых Сергей Литау — Президент сети центров "Федерация йоги" — отвечает на самые актуальные вопросы о йоге. Отдельные уроки мы будем повторять для закрепления результата и вырабатывания привычки. Здесь задействуется такой механизм, как мышечная память.
Важная особенность курса состоит в том, что тренер — Алена Тихонова — с вами на связи. Вы выполняете задания, задаете свои вопросы и получаете ответы и видео-советы от преподавателя. Общение ведется через куратора, который сопровождает вас на протяжении всего тренировочного цикла. Не важно, при этом, где вы находитесь. У нас занимаются ученики из более чем 25 стран мира.
Для кого разработали
Мамы в декрете и домохозяйки
Офисные работники и предприниматели
Женщины и мужчины
старше 40
Эта программа для вас, если:
- Ощущаете проблемы с гибкостью;
- что-то побаливает: то одно, то другое;
- накопленный стресс, мало отдыха;
- заниженная самооценка, перепады настроения;
- фигура поплыла, гормональный дисбаланс;
- нет времени ни на что;
- не знаете с чего начать или боитесь навредить себе, занимаясь самостоятельно
Программа тренировок:
1. Без надрывов, постепенно, шаг за шагом
Получите навык правильных движений — основу для дальнейшего развития.
2. С любовью и осознанностью к своему телу
Откроете и прочувствуете новые ощущения в теле и вспомните, что оно есть ;)
3. В своем ритме и удобном режиме занятий
Узнаете свои сильные и слабые стороны, получите ответы на все ваши вопросы о йоге.
Алёна Тихонова
Ваш йога-тренер
А главное —
тренер с вами на связи!
Мы знаем насколько важна обратная связь. Особенно для новичков: "А что, если я делаю что-то не так?"
Сопровождение проходит так:
- После каждого урока вы выполняете проверочное задание и задаете свои вопросы.
- Куратор ежедневно с вами на связи, разбирает ваши вопросы вместе с Аленой.
- А на самые интересные вопросы Алена снимает видео-ответы.
Видео-ответ
Вот ТОП-7 результатов, которые чаще всего отмечают участники после прохождения программы:
- Прилив сил и мотивации, ясность в голове и легкость во всем теле
- Качественная база для дальнейшего развития, не обязательно в йоге
- Общее улучшение самочувствия, гибкости и подвижности суставов, улучшение растяжки
- Навык правильно дышать, расслаблять нервную систему и сбрасывать накопленное в течение дня напряжение
- Узнаете все, что нужно знать о йоге современному городскому жителю
- Повышение самооценки и веры в себя, победа над ленью и прокрастинацией
- Возобновление регулярных занятий йогой, ясность в каком направлении двигаться дальше
После успешного прохождения курса вы получите
Бонус!
При покупке программы «Суперйога», вы получаете мини-курс «Йога-тренажер» в подарок!
Курс «Йога-тренажёр»
КУРС #2. Это идеальная программа для отработки навыка регулярной практики. Каждое утро вас будет тянуть на коврик как магнитом. А через 7 дней вы уже не сможете начать свое утро как-то иначе... В конце участников ждет наргада.
Друзья, как же это здорово ловить кайф от занятий.. Когда понимаешь, что ассана может быть не только вызовом, но и классным расслаблением….
Отличный урок! Мне нравится, когда есть силовая составляющая...
А самое удивительное, сегодня впервые в жизни мой муж захотел позаниматься со мною йогой… Всем удачи!
Ирина
Астрахань
Очень все понравилось! Эффект полного присутствия преподавателя! И что особенно понравилось, где бы я до этого не занималась, мне никто не подсказал, что в собаке мордой вниз можно (возможно) ногу подвигать вперед рукой))) я раньше и подползала пальцами и что только не делала)))
Спасибо Вам))
Ольга
Москва
Урок очень понравился! Чувствуется, как тело растягивается, вытягивается, напряжение немного уходит. Поза Собака мордой вниз - одна из моих любимых. В ней тело действительно как будто отдыхает.
Марианна
Беларусь
Как же мне нравится голос Алёны! Закрываю глаза, слушаю, дышу, и тело само принимает все необходимые позы. Потрясающее расслабление! После занятий хочется улыбаться, движения плавные, настроение прекрасное!
И удивительно, как находятся силы после убийственно сложного дня, когда единственное желание упасть лицом в подушку и забыться хотя бы до ближайшего пробуждения малыша.
Дарья
Москва
Продолжайте, это клево и очень познавательно для таких как я новичков! Может именно этого мне не хватало в моих попытках заниматься йогой раньше - комфортной домашней обстановки, грамотной поддержки, информации, и постепенного погружения в йогу.
Вы мне нравитесь!
Светлана
Пенза
Это именно то, что было нужно моей спине. Поскольку постоянно ношу ребенка на руках, спина- слабое место.
Получила удовольствие от практики.
Елена
Москва
Спасибо большое за этот прекрасный урок!
После тяжелого дня он расслабил так хорошо и снял весь груз. Тело почувствовало лёгкость. Ощущения во всем теле не передаваемые, так хорошо, я себя давно не чувствовала.
С нетерпением жду следующий урок!
Валентина
Москва
Спасибо за занятие! Сейчас уже комфортнее и с дыханием, и с натяжением мышц) получаю огромное удовольствие от того, как тело растягивается) заметила, что в течение дня обращаю внимание на ощущения в мышцах во время движений и ходьбы; походка стала более плавной, а дыхание глубоким+ плечи и спина расправлены; с каждым днем больше чувствую свое тело
Анна
Москва
Добрый вечер! Все замечательно!
Моё утро начинается сейчас как и хотела. Комплекс закреплён!!! Спасибо за поддержку!!! Для меня просто не важна таблица, цель была поменять образ жизни. Вернуться к йоге, очищение организма голоданием. Вообщем начать и уже не свернуть с пути!!!
Благодарю!!!!
Лариса
Москва
Отличный урок, спасибо инструктору,
большая молодец, приятно смотреть и слушать!
Дарья
Москва
стопроцентная
польза
телу и уму
формирование
любимой
привычки за 21 день
занимайтесь
в любое время
в течение дня
+ поддержка
+ общение
+ видео-советы
"Федерация
йоги"
рекомендует
Хочу сказать спасибо огромное за этот курс. Видимо, благодаря таланту Алёны вхождение в позы очень комфортное! Насколько сложно давалось всё в самом начале, и как удивительно легче получается сейчас! Та же планка, которую, когда я делала отдельно, даже 30 секунд продержаться было очень сложно. А сейчас напряжение, конечно, есть, но его спокойно можно выдержать, и сразу за ним идёт расслабление. В целом всё очень комфортно, хотя очевидно, что работать ещё и работать))) Но именно для начала, именно для того, чтобы привыкнуть к практике - просто отлично!
Как же мне нравится голос Алёны! Закрываю глаза, слушаю, дышу, и тело само принимает все необходимые позы. Потрясающее расслабление! После занятий хочется улыбаться, движения плавные, настроение прекрасное!
И удивительно, как находятся силы после убийственно сложного дня, когда единственное желание упасть лицом в подушку и забыться хотя бы до ближайшего пробуждения малыша.
Алена Вы Великолепны!) отличный урок , как и все уроки марафона. Спасибо Вам большое. 50 минут пролетели не заметно. Этот урок более легкий) и так приятно начать с него новый день. Виктория спасибо Вам большое за внимание!
Хочу поблагодарить за практику)) Занимаюсь ежедневно, хотя до этого тоже пробовала самостоятельно, но с Аленой гораздо лучше)) Спасибо...что вы рядом и вдохновляете и учите, как-будто на индивидуальном занятии...)) Утром спешу скорее заняться практикой...а вечером прочитать ваш комментарий и скорее перейти к следующему уроку)) СПАСИБО ВСЕЙ КОМАНДЕ!!!
Татьяна Кадацкая
Суперйогамарафон
Я достигла всех целей, которые поставила на 1 занятии.
Мое тело уверенно принимает необходимую позу, я могу пронаблюдать напряжение, дышать совместно с движением.
Тело стало к последнему занятию более гибким и пластичным. Я открыла для себя несколько новых поз, которые стали любимыми.
Моя практика стала ежедневной и просыпаться утром стало приятной действительностью.
Даже, если получалось лечь спать позже обычного, просыпалась я всегда легко.
В этом я вижу очень большое влияние занятий.
Ксения Смирнова
Суперйогамарафон
Алена Вы Великолепны!) отличный урок , как и все уроки марафона. Спасибо Вам большое. 50 минут пролетели не заметно. Этот урок более легкий) и так приятно начать с него новый день. Виктория спасибо Вам большое за внимание!
Остались вопросы?
— Какие асаны лучше всего делать, чтобы расслабить и укрепить спину?
ИП Жерненкова Марина Васильевна
ИНН 231540996304
ОГРНИП 324900100008186
E-mail: info@superyoga.online
авторизуйтесь