Получите полный доступ к сайту
- Доступ к записям всех вебинаров
- Бесплатные уроки
- Тест-драйв курсов
- Бомбически полезная рассылка
- Возможность разбора с преподавателем
- Доступ к коммерческим заказам
Во время практики чувствую боль, от умеренной до сильной. Нужно продолжать заниматься или остановиться?
Что делать?
Совет Сергея ↓
Если все болит — это ОК
Боль — это то, с чем мы постоянно имеем дело и что заставляем нас чувствовать себя живыми. Если бы у нас ничего не болело, мы бы со временем забыли о своем теле и о том, что за ним нужно ухаживать. Нас сшибали бы машины и нам было бы все равно, что у нас сломаны руки или ноги. Итог у этого всего был бы не самый лучший — нас, скорее всего, уже давно бы не было на Земле.
Есть два вида боли — физическая и психологическая. Еще есть душевная, но мы ее отнесем к психологической. Так вот сейчас речь будет идти именно о физиологической боли.
Боль нужна нам для диагностики, поэтому давайте ее воспринимать конструктивно. Во время практики у вас может возникать боль разного характера, но если вы будете подкованы в этом вопросе, то сможете со всем разобраться.
Мышечный ресурс человеческого тела — неограниченный
Итак, боль бывает мышечная и суставно-сухожильная. Когда мы можем испытывать мышечную боль? При различной мышечной активности — например, если вы приседаете или качаете пресс. Такая боль приходит через некоторое время в виде резей, жжений и прочего. Одни из нас из-за этой боли бросают занятия, другие, наоборот, пытаются пережить это ощущение и двигаться дальше. Правильный вариант именно второй — с мышечными болями так и нужно.
Мышечная боль — это нормально, это фазы вашего роста.
Мышечный ресурс человеческого тела — неограниченный. Вы можете сколько угодно приседать, качать пресс, держать планку. Единственное ограничение, которое в этом аспекте существует — это ваше сознание. Думаю, с вами бывало, когда на энном приседании внутренний голос подает навязчивые сигналы: «Эй, ты что делаешь? Остановишь немедленно! Хватит истязать свое тело!» Эти разговоры вас останавливают и придают неуверенности, но слушать их не стоит.
Когда боль действительно опасна?
Если говорить о суставно-сухожильных болях, то с ними нужно быть предельно осторожным.
Смоделируем ситуацию: вы пришли в зал, инструктор просит вас закинуть ногу в Позу лотоса и начать давить. В какой-то момент вы чувствуете резкую боль в коленном суставе, но ведь инструктор говорит давить, вы и давите. Вы видите, что рядом сидят люди, которые вообще ногу на пол опустили, а у вас так не получается. Так вот — в этот момент как раз нужно включить принцип ненасилия и понять, что если вы испытываете резкую боль, то вам сразу же нужно останавливаться, это не ваша поза.
Здесь сразу вспоминаем два основных принципа йоги — ненасилие и честность. Кстати, эти принципы стоит использовать не только на занятиях, но в целом по жизни.
Ваша поза та, где есть мягкая, ровная, отчасти даже приятная тянущая боль.
Приятная она потому, что выделяются эндорфины, которые бьют по одному из центров удовольствия. В результате у вас возникает ощущение легкого опьянения, вы чувствуете, что вам комфортно и хорошо. В таких случаях используйте ровное дыхание и продолжаете оставаться я в позе.
Принцип ненасилия в повседневной жизни
Собственно, этот же прием вы можете применять и в жизни. Если боль нестерпима, то зачем вы находитесь в провоцирующей ее ситуации? Постарайтесь из нее выйти и дать ситуации возможность решить саму себя. Это навык, который приобретается в йоге и который невероятно круто транслировать в повседневную жизнь.
← Вернуться к тесту «Удар пяткой по ягодице!»