Сам по себе кофе не несёт никакого вреда — мы используем его как инструмент, когда нужно взбодриться или получить удовольствие. Другое дело — когда употребление кофе входит в привычку.

«Подсаживание» на кофе — абсолютно естественный физиологический процесс. Кофеин участвует в нервной стимуляции, и вместе с ним нейромедиаторы передают сигнал намного быстрее. Вот к этой скорости мы постепенно и привыкаем.

При этом «родные» для нас нейромедиаторы перестают вырабатываться, и без кофе мы чувствуем себя намного-намного хуже.

С кофеином нейромедиаторы передают сигнал быстрее. К новой скорости мы постепенно привыкаем. Но наша нервная система не любит, когда ее обманывают.

Вы искусственно вводите себя в режим симпатики — проще говоря бодритесь, а ваша нервная система наоборот в этот момент хотела бы расслабиться, уйти в парасимпатику. Результат — в один прекрасный день она скажет вам: «Слушай, всё, достаточно!» и упадет в низину парасимпатики. А это вялость, нежелание вообще ничего делать, отсутствие сил и мотивации.

Когда мы сознательно поднимаем себя вверх, выжимаем из себя максимум — мы просто не слышим себя и свою нервную систему. Конечно, в жизни каждого из нас есть моменты, когда действительно нужно взбодриться или поработать, но часто мы не различаем такой момент и обычную зависимость.

Если вы крепко сидите на кофе, нужно попытаться отказаться от него хотя бы на десять дней. Это можно сделать во время отпуска или когда вы меньше загружены.

Сначала будет очень тяжело. Нужно будет привыкнуть к новому ощущению себя. Хорошая новость — через некоторое время выработка естественных нейромедиаторов придет в норму, и вы почувствуете себя намного лучше.

Мы, кстати, так привыкаем к перевозбужденности, что думаем, это наша норма, но нет. Нормальное состояние — когда внутренняя биохимия циркулирует без дополнительных стимуляторов.

Еще один способ избавиться от привычки — постепенно сокращать количество чашек кофе в день.

По утрам, когда особо тяжело, активизируйте себя за счет других способов и резервов:

• контрастный душ,
• спорт или йога,
• сбалансированный завтрак — без сахара и быстрых углеводов.

Попытайтесь найти к себе ключ. Не нужно отказываться от кофе на всю жизнь, но он должен быть инструментом, а не зависимостью.