Старт — завтра

Максимальная энергия ⚡️

Здоровое, стройное тело и максимальный подъем энергии в домашних условиях. Пройдите 21-дневную программу онлайн-обучения эффективным домашним практикам быстрого восстановления энергии

результат ПРОГРАММЫ:

Научимся дышать • Заменим стресс на продуктивность • Увеличим силу и гибкость • Улучшим фигуру • Приведем мышцы в тонус • Разовьем здоровые привычки

Низкое качество жизни

Нездоровое питание —

прямое следствие стрессовой жизни. В попытках всё успеть мы едим беспорядочно, в разное время, то много, то мало, и чаще всего — не то, что нужно. Жирное и копченое на завтрак, чипсы вместо обеда и сладкое после 19. Да что там, и после 11 тоже хорошо заходит.


Мы вообще не помогаем организму тем, что едим. А только "докидываем" ему проблем и лишнюю нагрузку.

Риски заболеваний

Понаблюдайте за детьми :)

Они всегда в движении, им не грозят боли в спине и суставах, их не мучает одышка через каждые 10 шагов бега.

А теперь посмотрите на взрослых.

Большую часть времени мы сидим. И чем дольше сидим — тем больше привыкает к этому наше тело.


Мы не даем голове отдохнуть. А тело не нагружаем в достаточной мере. И оно черствеет.

Раннее старение

В 50 лет это будет уже так: утром встаю деревянный, потихоньку начинаю двигаться, разминать суставы, скрипеть. К обеду прихожу в нормальную форму. К ужину устаю.


Малоподвижный образ жизни ускоряет старение тела и мозга.

Ссылка на это место страницы: #video
Ссылка на это место страницы: #podrobnee


1) Табата

Японская система коротких и мощных тренировок. Разгоняет метаболизм и сжигает жир, помогает убрать из организма все лишнее.

Очень быстрая и очень эффективная практика. Сжигает до 15 килокалорий в минуту. (В то время, как минута бега — только 8!) Наша — в 2 раза круче, чем бег.


		
		
		
		<p><strong>Тренировки по 7 минут в день</strong></p>

Тренировки по 7 минут в день

Доктор Изуми Табата, гуру спортивной физиологии

Здравствуйте!


Хочу рассказать вам немного подробнее про тренировочную систему курса «Максимальная энергия». Как вы уже знаете, там будут тренировки трех разных типов:

  1. Йога
  2. Круговые тренировки
  3. Табата

Пройдемся по каждой системе и разберемся, почему они шикарно работают вместе. Начнем с табаты.

<p>
		Планка на руках — <strong>20 секунд</strong>,  2 подхода	</p>

Планка на руках — 20 секунд, 2 подхода

<p>
		Активный пловец — <strong>20 секунд</strong>, 2 подхода	</p>

Активный пловец — 20 секунд, 2 подхода


		
		
		<p><strong>20 минут в день</strong></p>

20 минут в день


2) Интервальные тренировки

Строим фигуру. Сложносоставные движения и работа с собственным весом. Оживят и приведут в тонус все группы мышц и сформируют красивую фигуру

Работая с собственным весом, мы используем  «сложносоставные» движения, чтобы включить сразу несколько мышечных групп и прорабатывать не только крупные мышцы, но и мелкие стабилизаторы.

Разберем подробнее второй вид эффективных практик, составляющих программу интервальные тренировки. О них вы, наверное, слышали. Они популярнее табаты, потому что их активно продвигают крупные спортивные бренды. И вот, почему:


		
		<p>		Планка на двух точках опоры — 20 секунд</p>

Планка на двух точках опоры — 20 секунд


		
		<p>		Глубокие приседания — 15 раз</p>

Глубокие приседания — 15 раз


		
		<p>Велосипед — 12 раз</p>

Велосипед — 12 раз


		
		
		<p>		Отжимания (классические или с колен) — 10 раз</p>

Отжимания (классические или с колен) — 10 раз

И самое вкусное напоследок. Мы уже разобрались, как табата и круговые тренировки сделают нам рельеф. А вот, какой эффект в этой сбалансированной системе дает нам йога: она снимает напряжение, убирает зажимы и регулирует гормональную систему.


Давайте разберемся с этим подробнее:


		
						<p>Вытяжения</p>

Вытяжения


		<p>Скрутки</p>

Скрутки


		<p>Балансы</p>

Балансы


		
								<p>Расслабление</p>

Расслабление

Чего мы не будем делать, так это навязывать вам диету. 


Мы разберемся в разных подходах к питанию, а вы попробуете и выберете то, что вам подходит.

Советы по питанию 

от Алёны Тихоновой — вегана со стажем


Рецепты завтраков, смузи и других полезных штук


Разборы диет, суперфудов, разгрузочных схем


Ссылка на это место страницы: #feedback
Ссылка на это место страницы: #offer