Старт — 7 октября

Йогафит 21

Научитесь расслаблять нервную систему и поддерживать себя всегда в хорошей форме с помощью коротких домашних тренировок и йога-практик

результат за 21 день:

Навык снижения ежедневного стресса • лёгкость в теле • подтянутая форма • выше тонус и работоспособность

Хроническая усталость

Нездорове питание —

прямое следствие стрессовой жизни. В попытках всё успеть мы едим беспорядочно, в разное время, то много, то мало, и чаще всего — не то. Жирное и копченое на завтрак, чипсы вместо обеда и сладкое после 7. Да что там, после 11 тоже хорошо заходит.


Мы вообще не помогаем организму тем, что едим. А только докидываем ему проблем и нагрузки.

Болезни

Найдите ребенка и понаблюдайте за ним:)

Он всегда в движении, и ему не грозят боли в спине и суставах, его не мучает одышка через 10 шагов бега.

А теперь посмотрите на взрослого.

Большую часть времени мы сидим. И чем дольше сидим, тем больше тело привыкает к этому.


Мы не даем голове отдохнуть. А тело не нагружаем в достаточной мере. Оно черствеет.

Раннее старение

В 50 лет это будет так: утром встаю деревянный, потихоньку начинаю двигаться, разминать суставы, скрипеть. К обеду прихожу в нормальную форму. К ужину уже устаю.


Если у вас уже так, запишитесь на 

курс с Сергеем Литау


Малоподвижный образ жизни ускоряет старение тела и мозга.

Ссылка на это место страницы: #video


a) Табата

Японская система коротких и мощных тренировок. Разгоняет метаболизм и сжигает жир, помогает убрать из организма все лишнее.

Очень быстрая и очень эффективная практика. Сжигает до 15 килокалорий в минуту. А минута бега — только 8! Это в 2 раза круче, чем бег.


		
		
		
		<p><strong>Тренировки по 7 минут в день</strong></p>

Тренировки по 7 минут в день


		
		
		<p><strong>20 минут в день</strong></p>

20 минут в день


б) Интервальные тренировки

Сложносоставные движения и работа с собственным весом. Оживят и приведут в тонус все группы мышц.

Работая с собственным весом, мы используем  «сложносоставные» движения, чтобы включить сразу несколько мышечных групп и прорабатывать не только крупные мышцы, но и мелкие стабилизаторы.

Чего мы не будем делать, так это навязывать вам диету. 


Мы разберемся в разных подходах к питанию, а вы попробуете и выберите, что вам подходит.

Советы по питанию 

от Алёны Тихоновой — вегана со стажем


Рецепты завтраков, смузи и других полезных штук


Разборы диет, суперфудов, разгрузочных схем


Ссылка на это место страницы: #feedback
Ссылка на это место страницы: #offer